1. Mannschaft - Trainingsplan für die Vorbereitung

[Bizzare]

Hier folgt nun schonmal online der Trainingsplan für die Vorbereitung. Natürlich bekommt ihr den Plan die Tage auch noch auf Papier ausgehändigt, damit auch ja keiner einen Termin versäumt. :)

Trainingsplan 1. Mannschaft:



Training:
- Do. 03.07.2008
- Fr. 04.07.2008
- So. 06.07.2008
- Di. 08.07.2008
- Do. 10.07.2008
- Fr. 11.07.2008
- So. 13.07.2008
- Mo. 14.07.2008
- Di. 15.07.2008
- Do. 17.07.2008
- Fr. 18.07.2008
- So. 20.07.2008
- Mo. 21.07.2008
- Di. 22.07.2008
- Do. 24.07.2008

Trainingslager:
- Sa. 26.07.2008 – So. 27.07.2008

Training:
- Mo. 28.07.2008
- Di. 29.07.2008
- Do. 31.07.2008

Turnier:
- Sa. 02.08.2008 – So. 03.08.2008

Training:
- Mo. 04.08.2008

Spiel:
- Di. 05.08.2008

Training:
- Do. 07.08.2008

Pokal:
- So. 10.08.2008


Training:
- Mo. 11.08.2008
- Di. 12.08.2008
- Do. 14.08.2008

Meisterschaftsspiel:
- So. 17.08.2008



Hinweise:

Zu jedem Training sind unbedingt Laufschuhe mitzubringen!!!

Es ist ein Ausdauertraining vor der eigentlichen Vorbereitung dringend notwendig.

Das Lauf (Ausdauer) training sollte spätestens ab dem Sa. 21.06.2008 möglichst täglich 30-45 Min. oder jeden 2. Tag 60 Min. in mäßigem und gleichmäßigem Tempo erfolgen!

Für die Urlauber:

In den ersten 2-3 Wochen der Vorbereitung, möglichst jeden Tag 30-60 Min. laufen und Tempo erhöhen (Auf Zeit). Leichte Steigungen (oder Strandläufe) mit kurzen Intervallläufen (Tempo erhöhen)!

In den letzten 2-3 Wochen der Vorbereitungszeit möglichst Steigerungsläufe (Steigungen, Strand oder Treppen), Gymnastik, Dehnen, Liegestütze etc. (Schnellkraft)!

MfG Bizzare