Hier folgt nun schonmal online der Trainingsplan für die Vorbereitung. Natürlich bekommt ihr den Plan die Tage auch noch auf Papier ausgehändigt, damit auch ja keiner einen Termin versäumt.
Trainingsplan 1. Mannschaft:
Training:
- Do. 03.07.2008
- Fr. 04.07.2008
- So. 06.07.2008
- Di. 08.07.2008
- Do. 10.07.2008
- Fr. 11.07.2008
- So. 13.07.2008
- Mo. 14.07.2008
- Di. 15.07.2008
- Do. 17.07.2008
- Fr. 18.07.2008
- So. 20.07.2008
- Mo. 21.07.2008
- Di. 22.07.2008
- Do. 24.07.2008
Trainingslager:
- Sa. 26.07.2008 – So. 27.07.2008
Training:
- Mo. 28.07.2008
- Di. 29.07.2008
- Do. 31.07.2008
Turnier:
- Sa. 02.08.2008 – So. 03.08.2008
Training:
- Mo. 04.08.2008
Spiel:
- Di. 05.08.2008
Training:
- Do. 07.08.2008
Pokal:
- So. 10.08.2008
Training:
- Mo. 11.08.2008
- Di. 12.08.2008
- Do. 14.08.2008
Meisterschaftsspiel:
- So. 17.08.2008
Hinweise:
Zu jedem Training sind unbedingt Laufschuhe mitzubringen!!!
Es ist ein Ausdauertraining vor der eigentlichen Vorbereitung dringend notwendig.
Das Lauf (Ausdauer) training sollte spätestens ab dem Sa. 21.06.2008 möglichst täglich 30-45 Min. oder jeden 2. Tag 60 Min. in mäßigem und gleichmäßigem Tempo erfolgen!
Für die Urlauber:
In den ersten 2-3 Wochen der Vorbereitung, möglichst jeden Tag 30-60 Min. laufen und Tempo erhöhen (Auf Zeit). Leichte Steigungen (oder Strandläufe) mit kurzen Intervallläufen (Tempo erhöhen)!
In den letzten 2-3 Wochen der Vorbereitungszeit möglichst Steigerungsläufe (Steigungen, Strand oder Treppen), Gymnastik, Dehnen, Liegestütze etc. (Schnellkraft)!
MfG Bizzare
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